从根源克服紧张手抖，可从心理调节、生活方式调整、药物治疗、物理治疗、专业咨询等方面入手。
1.心理调节：紧张手抖多与心理因素相关，可通过深呼吸放松法，缓慢吸气再缓缓呼气，调节身体的紧张状态。还可进行积极的自我暗示，用正面的语言鼓励自己，增强自信心。也能采用冥想训练，专注于当下的感受，排除杂念，减轻心理压力。
2.生活方式调整：保持规律的作息，充足的睡眠有助于稳定神经系统，减少紧张情绪的产生。适度进行运动，如散步、瑜伽、太极拳等，能促进血液循环，缓解身体的紧张感。同时，要避免摄入过多的咖啡因和酒精，这些物质可能会加重手抖的症状。
3.药物治疗：在医生的指导下，可使用一些药物来缓解症状。如普萘洛尔，能降低心率，减轻身体的应激反应；阿普唑仑，可起到抗焦虑的作用；帕罗西汀，有助于调节神经递质，改善情绪状态。但使用药物必须遵医嘱。
4.物理治疗：按摩、针灸等物理治疗方法也能起到一定的作用。按摩可以放松肌肉，促进血液循环，缓解手抖症状。针灸通过刺激特定穴位，调节身体的气血运行和神经系统功能。
5.专业咨询：若紧张手抖的情况较为严重，可寻求心理咨询师或精神心理科医生的帮助。他们能通过专业的方法，如认知行为疗法，帮助患者改变不良的思维和行为模式，从根源上解决问题。
紧张手抖是一个常见的问题，可通过心理调节、生活方式调整、药物治疗、物理治疗和专业咨询等多种方法从根源上进行克服。每个人的情况不同，可根据自身实际状况选择合适的方法，必要时及时就医。